IJZER: WAT HET IS, HET GEBRUIK EN DE BRONNEN VAN IJZER
Waarvoor is ijzer belangrijk?
Zoals gezegd is ijzer een bestanddeel van hemoglobine en dus betrokken bij de celvorming en de"celademhaling"(zuurstoftransport en zuurstofopslag). Daarnaast speelt het een belangrijke rol bij de energievoorziening, de DNA-synthese en de verdediging tegeninfecties. Het element is bijzonder belangrijk voor ons bloed, onze spieren en onze lever.
Oorzaken en symptomen van ijzertekort
Oorzaken van ijzertekort kunnen zijn: Onvoldoende inname van ijzer, verstoorde ijzeropname, bloedverlies zoals door hevige menstruatiebloedingen bij vrouwen, chronische bloedingen of zelfs zwangerschap.
IJzertekort brengt de volgende symptomen met zich mee: zwakte en vermoeidheid, bleekheid, duizeligheid, kortademigheid, vermoeidheid, hartkloppingen, broze nagels en dof haar of zelfs gescheurde mondhoeken.
Voordelen van ijzersupplementen
Alle mensen die er niet in slagen via hun voeding in hun ijzerbehoefte te voorzien, hebben baat bij voedingssupplementen met ijzer. Zo kan ervoor worden gezorgd dat het lichaam voldoende ijzer binnenkrijgt en kan een ijzertekort worden voorkomen. Maar ook als er al een ijzertekort is, kunnen ijzersupplementen helpen om de ijzervoorraden aan te vullen.
NASSIM JAMALZADEH:
"Het is vooral belangrijk om je ijzergehalte te laten meten. Bijwerkingen als vermoeidheid, gebrek aan energie en futloosheid treden namelijk vaak op als gevolg van een ijzertekort. Vooral vrouwen moeten hun ijzergehalte regelmatig laten controleren en zo nodig ijzersupplementen nemen om dit te voorkomen."
ALLE VRAGEN OVER IJZER
Slechts ongeveer 10-15% van het ingenomen ijzer is beschikbaar voor het lichaam. Daarom beveelt de DGE (Duitse voedingsvereniging) aan dat mannen en jongeren dagelijks 10 mg en vrouwen 15 mg ijzer binnenkrijgen. Zwangere vrouwen hebben zelfs 30 mg ijzer per dag nodig.
Ja, er kunnen ook overdoses van ijzer voorkomen, die zelfs ernstige leverschade kunnen veroorzaken.
In het algemeen zijn ijzersupplementen veilig zolang er geen overdosering plaatsvindt. Anders kunnen symptomen als buikpijn, diarree, misselijkheid of braken optreden..
Ja, zelfs als vegetariër of veganist is het mogelijk om voldoende ijzer in je dieet te krijgen. Er zijn veel plantaardige voedingsmiddelen die goede bronnen van ijzer zijn.
MEER DAN 500.000 TEVREDEN KLANTEN
Ik ben een fan van Bears with Benefits. De beertjes zijn echt goed voor je. Ze zijn heerlijk en goed voor je gezondheid. Ik bestel altijd met plezier bij hen.
- Natalie
Gemakkelijk bestelproces,Top producten, Snelle levering, Goede prijzen!
- Maria
Onze beren met ijzer
Onze beren met ijzer
