Vitamine voor kinderen
Welke vitaminen zijn belangrijk voor kinderen?
Omdat kinderen in de groei zijn, kan het zo zijn dat er van tijd tot tijd bepaalde tekorten aan voedingsstoffen ontstaan. Daarom is het belangrijk dat kinderen voldoende van alle belangrijke vitaminen binnenkrijgen. Deze vitaminen en voedingsstoffen zijn bijzonder belangrijk voor de gezondheid en ontwikkeling van kinderen:
Jodium: Is onder meer belangrijk voor de geestelijke ontwikkeling en de ontwikkeling van het zenuwstelsel. Jodium is nodig voor de aanmaak van het schildklierhormoon, dat op zijn beurt belangrijk is voor de stofwisseling en dus ook voor de geestelijke en lichamelijke ontwikkeling.
Foliumzuur: Behoort tot de familie van de B-vitaminen en is essentieel voor de vorming en deling van cellen. Vrouwen wordt sterk aangeraden foliumzuur aan te vullen tijdens de zwangerschap, omdat het nodig is voor essentiële processen in het lichaam van het ongeboren kind.
Vitamine C: Is belangrijk voor de versterking van het immuunsysteem en beschermt zo de cellen tegen vrije radicalen.
Vitamine D: Is nodig voor de ontwikkeling van botten bij zowel kinderen als volwassenen.
Vitamine B12: Is nodig voor zowel de energie- als de ijzerstofwisseling en is daarom belangrijk voor de vorming van rode bloedcellen.
Zink: Het element zink is niet alleen belangrijk voor een gezonde huid, haar, nagels en wondgenezing, maar ook voor het immuunsysteem van kinderen. Het voorkomt infecties en ziekten.
Calcium: is bij kinderen vooral nodig voor de groei en gezonde botten en tanden. Een gebrek aan calcium kan leiden tot spiertrillingen, krampen, problemen met de bloedsomloop, tandvleesproblemen of stofwisselingsstoornissen.
Van de DGE - Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. (Duitse Voedingsvereniging).
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheden voor kinderen per leeftijd
| Leeftijd | Jodium | Foliumzuur | Zink | Calcium | Vitamine C | Vitamine B12 | Vitamine D |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0-4 Maanden | 40 µg/Dag | 60 µg/Dag | 1,5 mg/Dag | 220 mg/Dag | 20 mg/Dag | 0,5 µg/Dag | 10 µg/Dag |
| 4-12 Maanden | 80 µg/Dag | 80 µg/Dag | 2,5 mg/Dag | 330 mg/Dag | 20 mg/Dag | 1,4 µg/Dag | 10 µg/Dag |
| 1-4 Jaren | 100 µg/Dag | 120 µg/Dag | 3 mg/Dag | 600 mg/Dag | 20 mg/Dag | 1,5 µg/Dag | 20 µg/Dag |
| 4-7 Jaren | 120 µg/Dag | 140 µg/Dag | 4 mg/Dag | 750 mg/Dag | 30 mg/Dag | 2 µg/Dag | 20 µg/Dag |
| 7-10 Jaren | 140 µg/Dag | 180 µg/Dag | 6 mg/Dag | 900 mg/Dag | 45 mg/Dag | 2,5 µg/Dag | 20 µg/Dag |
| 10-13 Jaren | 180 µg/Dag | 240 µg/Dag | 8-9 mg/Dag | 1100 mg/Dag | 65 mg/Dag | 3,5 µg/Dag | 20 µg/Dag |
| 13-15 Jaren | 200 µg/Dag | 300 µg/Dag | 10-12 mg/Dag | 1200 mg/Dag | 85 mg/Dag | 4 µg/Dag | 20 µg/Dag |
Voedsel met belangrijke vitaminen voor kinderen
Vooral voor kinderen moet een evenwichtige voeding met alle belangrijke vitaminen en voedingsstoffen worden verstrekt. Er moet dus voor worden gezorgd dat de aanbevolen dagelijkse behoefte aan de respectieve vitaminen via de voeding wordt gedekt. Deze voedingsmiddelen moeten op het menu van kinderen staan:
Groene groenten, fruit, peulvruchten, volkorenproducten, aardappelen, eieren, gefermenteerd voedsel, noten, zaden en natuurlijk mineraalwater.
Tips
Hoe gezond eten voor kinderen werkt
Kinderen een gezonde, evenwichtige voeding aanleren is voor veel ouders een grote uitdaging. Het is bekend dat kinderen niet echt genieten van het eten van gezonde "groene dingen". Daarom is het belangrijk om gezonde voeding vanaf het begin voor kinderen smakelijk te maken. Wij hebben enkele tips voor u op een rijtje gezet hoe u dit kunt doen:
- Wees een rolmodel voor uw kind
- Betrek uw kinderen actief bij de voorbereiding
- Snijd de groenten in grappige vormen
- Creëer een bewustzijn van gezonde voeding, bijvoorbeeld met geschikte kinderboeken
- Een strikt verbod op snoep kan ertoe leiden dat uw kind dit later gaat compenseren
- Laat uw kind zijn eigen gevoel van verzadiging ontdekken
- Leg uit welke vitaminen en voedingsstoffen waarvoor nodig zijn
- Kies de recepten samen met uw kind uit
Dr. med. Anne Latz:
"Kinderen zijn vaak kieskeurige eters en hebben vooral een hekel aan groenten. BEARS WITH BENEFITS Kids Multivitamine overtuigt met een perfect uitgebalanceerde mix van vitaminen en micronutriënten, speciaal afgestemd op de behoeften van kinderen vanaf 4 jaar."
ALLE VRAGEN OVER VITAMINES VOOR KINDEREN
Hoe belangrijk is vitamine D3 voor kinderen?
Vitamine D3 is belangrijk voor de botten en de stofwisselingsprocessen bij kinderen. Aangezien kinderen in de groei zijn, spreekt het vanzelf dat een voldoende toevoer van vitamine D3 onontbeerlijk is. Een tekort kan verstrekkende gevolgen hebben, zoals stofwisselingsziekten. Over een mogelijk tekort aan vitamine D kunt u het beste met uw kinderarts praten.
Hoe belangrijk is vitamine C voor kinderen?
Vitamine C versterkt niet alleen het immuunsysteem van het kind, maar beschermt de cellen ook tegen vrije radicalen. Vitamine C is van levensbelang en betrokken bij vele processen. Kinderen moeten daarom voldoende vitamine C binnenkrijgen. Is dat niet het geval, dan kan een tekort leiden tot bloedingen, tandvleesproblemen, een verzwakte afweer of zelfs gewrichtsproblemen. Het bijzondere van vitamine C is dat je het niet kunt overdoseren.
Hoe belangrijk is vitamine B12 voor kinderen?
Vitamine B12 is bij kinderen en volwassenen nodig voor de energiestofwisseling en de vorming van rode bloedcellen. Een tekort kan zelfs leiden tot zenuwschade. Bovendien worden veel andere negatieve bijwerkingen in verband gebracht met een B12-tekort, zoals vermoeidheid, zwakte of bloedarmoede. Daarom is het essentieel om te zorgen voor een voldoende voorraad voor een kind.
Kunnen voedingssupplementen voor kinderen een overdosis krijgen?
Net als bij volwassenen kunnen overdoses ook bij kinderen voorkomen. Deze gaan gepaard met overeenkomstige symptomen. Om dit te voorkomen mogen kinderen de aanbevolen dagelijkse doses niet overschrijden.
Wat zijn de mogelijke bijwerkingen?
De meest voorkomende bijwerkingen van voedingssupplementen bij kinderen zijn diarree, misselijkheid, vermoeidheid of hoofdpijn. Praat met een arts als u vermoedt dat uw kind iets niet verdraagt.
MEER DAN 500.000 TEVREDEN KLANTEN
Heerlijke beren! Dit is hoe vitaminen plezier brengen! Mijn dochter is er gek op! :-)
Julia
De kinderen vinden de Bärchis zo lekker, er is geen discussie en ze krijgen alle belangrijke vitaminen binnen!
Stefanie
Studie over vitamines voor kinderen
Wij verstrekken de volgende wetenschappelijke studies ter algemene informatie. De resultaten van deze studies zijn niet noodzakelijk van toepassing op alle mensen. Klik gerust op de betreffende links voor meer gedetailleerde informatie.
Vitamine D-suppletie bij zuigelingen, kinderen en adolescenten
Het verslag geeft een overzicht van de gevolgen van vitamine D-tekort en behandelt vitamine D-suppletie
Effect van zinksuppletie op de groei van kinderen jonger dan 5 jaarHet rapport geeft een overzicht van de effecten van zink op de ontwikkeling en groei van jonge kinderen.
