VITAMINE E - ALLES WAT U MOET WETEN
Wat is vitamine E?
Vitamine E behoort tot de groep vanin vet oplosbare vitaminen(zoals onder meer vitamine A, D en K). De meest voorkomende vorm van vitamine E heet tocoferol, waarvan alfa-tocoferol waarschijnlijk de bekendste is. Daarnaast is vitamine E een belangrijk onderdeel, van het membraan in bijna alle dierlijke cellen.
Welke voedingsmiddelen bevatten vitamine E?
Vitamine E kan ook worden opgenomen via een evenwichtige voeding. Plantaardige oliën zoals koolzaadolie en olijfolie worden als rijk aan vitamine E beschouwd. Maar ook andere voedingsmiddelen zoals avocado, lijnzaad, asperges, spinazie, zoete aardappelen en diverse noten kunnen u van vitamine E voorzien.
Maar veel van onze beren bevatten ook vitamine E. Bijvoorbeeld Bootylicious SHAPE Vitamins, One Bear A DAY Vitamins of Beach Guard SUN Vitamins.
Wat zijn de voordelen van vitamine E?
Vitamine E is een van de belangrijkste Antioxidanten, omdat het de cellen beschermt tegen oxidatieve stress, de zogenaamde vrije radicalen. Dit betekent dat uw cellen worden beschermd tegen UV-stralen, uitlaatgassen en andere schadelijke factoren. Volgens studies heeft vitamine E nog andere positieve effecten op de gezondheid. Het kan Verminderen van ontstekingen en ziekten zoals Arteriosclerose of zelfs Kanker voorkomen. Vitamine E heeft ook veel positieve voordelen voor uw huid. Het beschermt tegen UV-stralen en voorkomt zo vroegtijdige huidveroudering. Het heeft ook de volgende effecten ontstekingsremmend en dient derhalve in de cosmetica-industrie als een Geneesmiddelen voor wonden. Als u goed voorzien bent van vitamine E, kan ook uw haar daarvan profiteren. Omdat het de Haargroei en versterkt broos haar.
ALLE VRAGEN OVER VITAMINE E
Hoe vaak men vitamine E moet innemen, hangt af van elke persoon. Als u voldoende uit uw voeding haalt om in uw dagelijkse behoefte te voorzien, is het niet nodig extra te nemen. U kunt dit het beste aan uw arts vragen en regelmatig uw bloed laten controleren.
Dit hangt vooral af van geslacht en leeftijd, maar ook van diverse andere factoren, zoals of u zwanger bent, borstvoeding geeft of een ziekte heeft.De Duitse voedingsvereniging (DGE) beveelt een dagelijkse hoeveelheid van 12-15 mg alfa-tocoferol aan. Het is echter belangrijk op te merken dat de aanbevelingen van de DGE geen maximumhoeveelheden zijn.
Een overdosis vitamine E komt zelden voor. Toch moeten maximale hoeveelheden in acht worden genomen. De maximaal toelaatbare hoeveelheid (EFSA) is 300 mg per dag. Overschrijding van deze hoeveelheid kan leiden tot maag- en darmklachten en zelfs een verhoogd risico op bloedingen. Een te lage inname van vitamine E kan echter ook diverse gevolgen hebben voor de gezondheid in het spiermetabolisme en het zenuwstelsel.
Onze beren met vitamine E
Onze beren met vitamine E
