Niacine - Wat zijn de symptomen van een vitamine B3-tekort?

Niacine, ook bekend als vitamine B3, is een zeer belangrijke voedingsstof voor ons lichaam die betrokken is bij veel processen. Het speelt een rol bij de celdeling en verschillende stofwisselingsprocessen. Maar hoe herken ik eigenlijk dat ik een vitamine B3 tekort heb? Hieronder leggen we de symptomen van een tekort uit!

Symptomen van vitamine B3-tekort

Over het algemeen wordt aanbevolen om dagelijks 13-18 mg vitamine B3 in te nemen. Natuurlijk varieert deze informatie per geslacht en leeftijd. In ons land is een tekort aan niacine vrij zeldzaam, omdat het gemakkelijk kan worden opgenomen via de voeding en zelfs via veel plantaardig voedsel zoals aardappelen, dadels, noten, paddenstoelen of zelfs volkorenproducten. Bovendien kan het menselijk lichaam zelf B3 aanmaken uit tryptofaan. Als er toch sprake is van een tekort, moet dit snel worden herkend. De volgende symptomen wijzen erop dat je misschien niet genoeg niacine binnenkrijgt:

• Zwakte
• Indigestie
• Verlies van eetlust
• Hoofdpijn
• Duizeligheid
• Zenuwachtigheid
• Depressie
• Dementie

Een tekort kan ook de ziekte pellagra veroorzaken. Dit leidt tot huiduitslag, gevoeligheid voor licht, maag-darmstoornissen maar ook neurologische problemen zoals verwardheid. In het ergste geval kan pellagra zelfs tot de dood leiden. Als je vermoedt dat je niet voldoende vitamine B3 binnenkrijgt, moet je dringend een arts raadplegen, die je dan de juiste behandelingsopties kan laten zien.

Onze één-beer-per-dag immuunvitaminen

Om er zeker van te zijn dat je aan je dagelijkse behoefte aan niacine voldoet, kun je onze One Bear A Day Immune Bears proberen. Ze bevatten niacine en 6 andere belangrijke vitamines. Het is makkelijk om je dagelijkse multivitaminekick te krijgen in de vorm van een heerlijke gummibeer!

Lees meer in ons artikel over het ingrediënt vitamine B3.